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身体最爱的保健时间段(6)(6/9)
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  运动强身:下午四五点。

  很多老人喜欢晨练,殊不知,早上不仅空气质量差,而且人体血液黏稠度较高,有心脑血管疾病的人容易发生意外。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆指出,一般来讲,下午四五点钟,空气污染较小,最适合运动健身。英国谢菲尔德大学的研究发现,17:00~19:00人体的肌肉速度、力量和耐力都处于相对最佳状态,这时体力、肢体反应敏感度及适应能力都比较高。另外,这个时间段里心率及血压上升率也最平稳。因此这时锻炼对心脏健康也更有利。

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